Как научится заботится о себе и о другом?

Забота… Вспоминается недавно просмотренный  фильм – 28 дней.

Фильм о женщине, страдающей зависимостями, попадающей в  реабилитационный  центр. Там есть один интересный и любопытный эпизод, когда она заходит  в магазин и видит одного из участников этого центра. Он конфликтует с продавцом, заявляя ему, что тот продал ему бракованный цветок.

Как выясняется ранее, в этом центре- участников учили тому, что прежде чем завести отношения  с человеком- хорошие, длительные –ему  нужно научится заботится. А для этого советовали-  по выходу из центра завести цветок, рыбку, котенка, чтобы убедиться, что по крайней мере,  через год – с ними будет все в порядке.

Так , вот- цветок этого человека завял и он кричал на продавца, а продавец задал ему вопрос:

-«Вы хорошо за ним ухаживали?». На что посетитель  возмущенно ответил:

-« Да! Я читал ему стихи» , «Я рисовал ему картины!»

-«А вы его поливали?»- спросил продавец.

Да, немного смешно и грустно.  Казалось бы,  хорошие намерения – позаботиться о цветке. Только как?

С   чего все   начинается? С заботы о  себе. С того, что есть понимание  и осознавание своих личных потребностей.

1.ПОТРЕБНОСТИ

Слушаем себя. Задаем себе вопрос «Что мне сейчас хочется?». И ждем некоторое время… Ждем, а не бежим сразу же выполнять непонятно что, еще не услышав себя…Или вообще не знаем …Не научились. Тогда учимся  слушать. Даем себе время.

  • ВРЕМЯ

Иногда,  или часто-  люди говорят «у меня нет времени». 

Да, забота  требует времени. И это время можно  и нужно постепенно увеличивать, начиная  с малого, с нескольких минут , растягивая на все более длительное время , и доводя до  того количества которое необходимо.

  • ДЕЙСТВИЯ

Забота – это действия.  Если   мы например хотим пить, то  осознаем, что именно ( лимонад, сок, просто холодную воду, спрайт).  Затем выполняем необходимые действия. Идем в магазин, открываем холодильник, или просим  других купить то,  что нам сейчас важно.

Действия  могут быть простыми, а могут быть очень простыми.  Действия требуют достаточного количества энергии.

  • ПРИЯТНО

Не надо  выполнять  какие-то действия , и заботится о себе, только лишь  потому что,  «так рекомендуют  врачи,  или это очень  полезно для здоровья (например,  утром выпивать стакан какого –нибудь свежего сока, ходить  пешком, или что-то другое). Главное , чтобы это было приятно, полезно именно для вас.

То,  что вы хотите, что хочет ваш организм, ваше тело. А тело , и организм знает, в чем оно нуждается в данный момент времени. Просто его нужно слушать и слышать.

  • ЗНАНИЯ.

Очень важно знать, как именно можно заботится , чтобы это были здоровые привычки. Ведь и стресс можно снимать сигаретами, и другими нездоровыми пристрастиями.  Есть очень  много еды, получая от  этого расслабление, и также снимая тревогу и усталость.  Только это не здоровые привычки и пользы от этого никакой, наоборот только  вред и  другие проблемы. Заботится о себе- здоровым образом – этому нужно учится, и узнавать. Что именно является полезным, в какой мере и что нужно именно вам.

Забота о себе – регулярна, постоянна. Это  хорошая привычка- ЗАБОТИТЬСЯ о себе !

Умея заботится о себе, о своих потребностях – мы машинально переносим это умение – на  другого человека. Понимая,  что в какой момент времени:

«когда полить водой, когда почитать стихи или спеть песню, нарисовать картины или поставить на солнце».

И обязательно  спрашиваем. Уточняем , что именно для него важно, и как можно о нем позаботиться.  И важно делать это с удовольствием, делится временем, возможностями, энергией.

Забота о себе – это навык, умение , которое просто необходимо тренировать, нарабатывать, чтобы он стал автоматическим. Стал важной частью жизни. Ведь заботясь о себе , о своем теле, о своем эмоциональном и психологическом здоровье,  заботясь о других, мы более полно и насыщенно проживаем свою жизнь. А это очень интересно…

 

 P.s. Интересно...  как можно позаботится о себе сегодня, чтобы это было приятно и с удовольствием?

 

2017-07-18
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)
Портал «Клуб Здорового Сознания»
2015 - 2021


Карта сайта
+7 (901) 513-93-63
Email:
Связаться с нами